疫情期间出现负面情绪怎么办?

创建部门:马克思主义学院编辑:宋静娴时间:2020-05-15浏览:187设置

 疫情期间大家可能产生焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪,很多同学为此感到担忧,担心自己有“心理问题”。今天,大家就来说一说情绪。
        1、正确认识情绪。情绪是对客观事物是否符合自身需要的态度体验。举个例子,我买了一个杯子,这个杯子我很满意,我会产生愉快、高兴等积极情绪。结果一不小心,我把新杯子打破了,这个事情让我不能接受,我可能会产生愤怒、自责等消极情绪。
        2、换个角度看负面情绪。情绪本身没有好坏对错之分。负面情绪也有它的正面意义。比如,疫情期间适度的焦虑会让大家采取积极的措施和行动来保护自身的健康和安全,避免受到病毒的感染。
        3、学会管理情绪。无论是积极情绪还是消极情绪都要适度。过度的情绪会影响大家的身心健康。比如一件事失败了,我感到懊恼,有受挫感是适当的情绪反应。但我为此长期抑郁或者一蹶不振则是不适当的情绪反应。大家可以采用正确的方式宣泄情绪,如写日记、画画、运动、向信任的亲友倾诉等。
        4、寻求专业的帮助。如果个人努力调节起不到作用,已经影响到你的正常学习生活,建议及时寻求专业的心理帮助。你会发现就算是低落的、悲伤的、难过的你,也可以被看见、被敬重、被关照。

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